ما العضلات التي تعمل بها عمليات الكروس أوفر؟
إن عمليات الكروس أوفر ، على العكس من آلات الكابل العادية ، تعمل بشكل مختلف تماماً وتستخدم في الغالب لعمل عضلات الصدر. ما هي عضلات الصدر التي تعمل بها تختلف باختلاف التمرين الذي يقوم به المستخدم.
عادة ما تكون آلة تحويل الكابل عبارة عن مجموعة من آلات بكرة الكبل الموضوعة في مقابل بعضها البعض مما يسمح للمستخدم بالوقوف بينهما. مفصل الكتف هو الذي يفعل كل تحرك عند استخدام آلة كروس كابل.
عند القيام بعمليات الكروس أوفر العادية / العادية ، يتم وضع بكرات الآلات عادة على مستوى الكتف أو على مستوى عال ، ويمتد أحدها على أيديهم ويمسك مقبض D على كل جانب ويسحب أيديهم نحو بعضهم البعض.
في نهاية الحركة ، يكون المستخدم قد عبرت أيديهما فوق بعضها البعض ، لتشكيل X. ثم يعودوا إلى وضعهم الطبيعي ، مع انتشار اليدين وترقيع ؛ أن يكون مندوب واحد.
في تمرينات التبادل القياسية ، تمارس العضلات الرئيسية في الصدر ، وتمارس أيضا رؤساء القصية في العضلات الكبرى الصدرية ، العضلات القريبة من الترقوة ، والعضلات أمام الكتفين.
تستخدم عضلات الذراع العليا وعضلات الساعد لتثبيت الحركة ونتيجة لذلك يتم تعزيزها. يستهدف نظام البكرة عالي المستوى العضلات في القسم السفلي من بيكس القصية ، ويعمل نظام بكرة البكرة على العضلات في المنطقة الصدرية.