ما هو التدريب الفاصل؟
التدريب الفاصل هو التدريب البديل بين تمارين التدريب عالية الكثافة والتمارين التدريبية منخفضة الكثافة. هو تجريب لا يتطلب نفس الروتين في كل مرة. يجب أن يكون لكل تدريب أثناء التدريب الفاصل فترة تدريب عالية الكثافة ، وهذه فترة من التدريب القوي للغاية ، تليها فترة تدريب منخفضة الكثافة ، وهي نفس التدريب ولكن مع مدخلات أقل قوة ، وبعد ذلك هناك وقت راحة .
التدريب على الفترات الزمنية ليس لديه أي مدة زمنية محددة لطول مدة كل تمرين.
قبل الشروع في التدريب على فترات ، من المهم جدا أن تبدأ التدريبات الخاصة بك عن طريق القيام ببعض التدريب لفاصل القلب. يجب أن يتم ذلك عدة مرات في الأسبوع. وهي تهدف إلى إعدادك لممارسة تمرينات لياقة أكثر حدة.التدريب الفاصل الزمني يحرق السعرات الحرارية الخاصة بك وسوف يعزز عملية الأيض مع الحفاظ على لياقتك.