5 نصائح للشعور بمزيد من الراحة والثقة في الصالة الرياضية
مهلا ، لقد حصلنا عليها. يمكن أن يكون تخويف الجمنازيوم. ولكن لا تدع "غضب الصالة الرياضية" يمنعك من تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك. ارتق وسط الحشود الكبيرة من رواد الرياضة الصغار ، واستعد لكسر عرقك.
أكثر من 8 استراتيجيات لزيادة الثقة
لقد تشاورنا مع مؤسس اللياقة الدولي الرائد ومبدع Fit Body Guides آنا فيكتوريا للحصول على أفضل نصائحها لشعورها بالثقة في صالة الألعاب الرياضية. فيكتوريا ، التي شاركت مؤخراً مع Triaction by Triumph ، موجودة هنا لتذكيرك بأنه لا ينبغي أن تشعر بالإحباط.
تقول فيكتوريا: "أنت ، مثل أي شخص آخر ، تستحق هذا". حتى الاستيلاء على الدمبل والتحرك. حان الوقت لسحق هذا التمرين.
ركز عليك
تقول فيكتوريا: "يمكن أن يكون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية مثيراً للأعصاب عندما تفكر في كل الأشخاص الآخرين الذين سيكونون هناك". "لكنك هناك من أجلك ، وليس من أجلهم. عندما تدخل الجيم ، ضع بعض السماعات في قائمة التشغيل المفضلة لديك وادخل إلى المنطقة".
أكثر من ذلك: قائمة تشغيل رفيعة المستوى ستشعل روحك وتجريبك
شعور غير مريح؟ حسن
تقول فيكتوريا: "عليك أن تشعر بالراحة مع عدم الارتياح". "هذه الرحلة تتطلب التغيير ، وتتطلب نموًا ، وتتطلب منك تجربة أشياء لم تقم بها من قبل وأشياء قد لا تكون جيدة فيها."
أكثر: كيفية الحصول على أقصى استفادة من تجريب الغزل الخاص بك
وتضيف: "لقد قمت مؤخرًا بـ" دورة هجومية "كجزء من تحدي Triaction". "كنت متوترة حقًا لأنني لم أفعل أي شيء من قبل جسديًا من قبل. لكنني لم أستسلم ، وشعرت بالإعجاب بعد ذلك! نظرت إلى الوراء عندما بدأت وأرى مدى قوتي ، عقلياً وجسديًا ، فأنا الآن ستشعر أيضًا بالقدرة على التغلب على التحديات خارج منطقة الراحة الخاصة بك. "
التركيز على الصورة الكبيرة
تقول فيكتوريا: "في بعض الأيام قد تشعر بثقة أكبر من الآخرين ، وهذا جيد". "إذا كان لديك يوم عطلة وتشعر بالخوف من التدريبات الخاصة بك أو حتى من حولك ، فحاول التركيز على الصورة الكبيرة وعدم ترك أي شيء يقف في طريقك ، ولا حتى نفسك".
المزيد: 5 أسئلة من شأنها مساعدتك في العثور على أفضل تدريب لك
وتضيف قائلة: "إذا كنت تشعر بالتوتر أو القلق أو أقل ثقة من المعتاد ، فحاول أن تفكر بنفسك" في غضون عام ، هل ستظهر هذه اللحظة لي؟ "لن يكون الأمر كذلك ، وعلى الرغم من أن هذا لا يجعل الأمر أسهل في الوقت الحالي ، فإن التركيز على هذه العقلية سيساعدك على أن تكون أكثر وعيا بترك الأشياء الصغيرة في طريقك."
رمي على الزي تجريب لطيف وداعمة
تقول فيكتوريا: "نعم ، إن الملابس اللطيفة تساعدك في ممارسة التمرينات بمزيد من القوة". "أولاً وقبل كل شيء ، أبحث عن حمالة صدرية رياضية داعمة. من المهم ليس فقط أن تكون قادرًا على إعطائها كل ما تبذلونه من خلال روتين التمرين ، ولكن من المهم بالنسبة لصحة الوضع أيضًا. في ، ويجب أن يكون لطيف! "
أكثر من: 11 طماق للتوابل حتى تدفق اليوغا الخاص بك
"لقد تم نقل Athleisure إلى مستوى آخر في السنوات الأخيرة ، لم تعد حمالة الصدر الرياضية مجرد صدرية رياضية ، بل إنها بيان للأزياء" ، كما تلاحظ. "إن أسلوب Triaction المفضل لدي هو Hybrid Lite ، إنه لطيف للغاية ومريح ويدعم بشكل لا يصدق. أنا أقترنه بنطلون مخصر عالي لمظهري المفضل."
أخيرًا وليس آخرًا ، اشترك مع صديق
تقول فيكتوريا: "من السهل جدًا سحق التمرين والدخول إلى المنطقة عندما يكون لديك دعم معنوي للقيام بذلك جنبًا إلى جنب".
أكثر من 7 أسباب يجب عليك تشغيل مع شريك
وتضيف قائلة: "كونك جزءًا من فريق ترياكشن والعمل مع زملائي في الفريق كانت تجربة ملهمة بشكل لا يصدق". "لقد جاء كل واحد منا من ثقافات مختلفة ، وخلفيات مختلفة ، ولديه خبرة مختلفة ، ولكن رؤية مدى قوتها وكيف ساعدنا بعضنا البعض على تحقيق أهدافنا الفردية ، سيستمر في إلهامي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون الشركاء بمثابة مساءلة إضافية لتكون تأكد من وصولك إلى صالة الألعاب الرياضية والتحقق من كيفية أدائك ".