ركوب الدراجة الدوارة ، وضعية الركوب اليمنى ، لا يمكن أن يعزز قوة الطرف السفلي فحسب ، بل يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل المعدة. إن موقع الركوب الصحيح لدورة الغزل هو: الظهر المستقيم ، الانهيار غير المقيد ، شد البطن ، طريقة التنفس البطنية من المهم ملاحظة أنه عند الركوب ، لا تركز على ذراعك وشد عضلاتك الأساسية للحصول على تأثير أفضل على بطنك. ماذا يجب أن تلاحظ عند غزل دراجتك؟
إعداد الغزل الصحيح مهم جدًا. يمكن أن يسبب انخفاض مقعد وجع الركبة وإصابات أخرى. قبل البدء ، يرجى أن تطلب من مدربك إرشادك حول كيفية إعداد دراجة الغزل بشكل صحيح. معظم الناس يستخدمون دواساتهم عندما يركبون دراجة ويرغبون في دواسة والراحة عندما يسقطون. في الواقع ، الضغط على دواسة القدم يمكن أن تضعف قوة الساقين والعجول والعضلة ذات الرأسين. عندما تقوم بالدورة ، تكون ساقيك أقل قوة والفخذين عرضة بشكل خاص للإرهاق. لأن دورة الغزل تدور ، فإن تقنية الركوب الصحيحة هي مراقبة الدائرة كاملة.
