إنها أخبار قديمة أن التمرين هو أفضل طريقة لإثارة جهودك في إنقاص الوزن. يفوق النشاط عملية الأيض لديك ، ويستهلك المزيد من السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك ، كلما كنت تمارس الرياضة ، كلما كان التأثير أفضل. ممارسة الرياضة تبني كتلة العضلات ، التي هي أكثر كثافة وأكثر إحكاما من الدهون. هذا يعني أن جسمك يجب أن يبذل المزيد من الجهد لضخ الدم خلاله ، ويتطلب المزيد من العناصر الغذائية للحفاظ على صحته. النتيجة النهائية؟ حتى في الراحة ، يحرق جسمك بشكل طبيعي المزيد من السعرات الحرارية.
لسوء الحظ ، فإن احتمال ممارسة تميل إلى انتزاع آهات من معظم الناس. هناك كل الخدمات اللوجستية التي يجب العمل بها - الوقت ، والمعدات ، والنفقات ، والامتلاء المطلق بكل ذلك. التفكير السلبي في التمرين يمكن أن يفسد كل نواياك الحسنة. فيما يلي قائمة بالإجابات لبعض الأعذار الأكثر استخدامًا لعدم ممارسة الرياضة.
ليس لدي وقت لممارسة الرياضة!
قد تكون التمارين الرياضية واحدة من أهم الأشياء التي ستقوم بها لصحتك اليوم. جعل الوقت لممارسة الرياضة. إذا كنت تمارس تمارين تقليدية - انقل تلك الأوزان والحصير إلى غرفة العائلة واستفد من وقت التلفاز. بدلًا من الهبوط على الكرسي أثناء مشاهدة الأخبار أو العرض المفضل لديك ، كن نشطًا. ركض في مكانك ، واصل رفع الساق أو رفع الأثقال. استغل وقتًا في سيارتك لتضييق ونغمة العضلات باستخدام أدوات تشديد بطن متساوي القياس. اصعد الدرج بدلاً من استخدام المصعد. لا يجب أن تكون التمارين ساعة صلبة في صالة الألعاب الرياضية. أي شيء يدور حول محركاتك يعد أمرًا رائعًا لجسمك.
ليس لدي المعدات المناسبة في المنزل.
لا تحتاج إلى معدات لممارسة الرياضة. إن المشي السريع حول الكتلة أمر جيد بالنسبة لك - حيث يحرق أكثر من 200 سعر حراري. كنس السجاد الخاص بك يمكن أن يحرق تقريبا. اقلب راديوك أو انطلق في قرصك المضغوط عالي الطاقة والرقص. لا تخدع نفسك في التفكير في أن "التمرين" يجب أن يكون تمرينًا مخططًا بعناية لتعمل جميع العضلات المناسبة بالترتيب الصحيح مع التوتر المناسب. ممارسة يعني أن تكون نشطة. افعل ذلك.
ولكن ممارسة هذا العمل الرتيب!
من تكلم؟ جعل الحصول على ممارسة يومية ممتعة. إلعب لعبة. تذهب للرقص. احصل على عدد قليل من الأصدقاء في عطلة نهاية الأسبوع في حديقة الولاية. التمرينات لا يجب أن تكون روتينية. التوقف عن التفكير في الأمر باعتباره واجبا وابدأ التفكير في الأمر باعتباره الترفيه. ستندهش من الفرق الذي يحدثه.