بعد الحركة ، أفضل راحة 30 إلى 45 دقيقة ، بعد معالجتها بالحرارة ، أو بمنشفة ، ثم اغتسل. اختر طريقة الاستحمام بالماء الساخن ، أقصر من الوقت ، في 5 ~ 10 دقائق. عالية ، ودرجة حرارة الماء في 36 ~ 39 ℃ ، للأبد ، وخاصة الأشخاص الضعفاء يجب أن ينتبهوا إلى درجة حرارة الماء. قبل وبعد الاستحمام ووقت الراحة ، يمكن شرب كوب من الماء ، رطب بشكل صحيح. وبالإضافة إلى ذلك ، بعد الحركة ، العضلات لإنتاج حمض اللبنيك ، لذلك يمكن أن يشعر وجع العضلات ، فمن الأفضل القيام ببعض التمدد اللطيف البطيء ، لتخفيف تراكم حمض اللبنيك ، ثم الذهاب إلى الحمام يمكن أن يساعد الجسم على الانتعاش أكثر.
