معدات اللياقة الهوائية بما في ذلك المطاحن ، دراجة التمرين ، Stairmaster ، الآلات الإهليلجية ، السلالم ، دراجة الغزل ، آلة التجديف ، آلة التجديف ، معدات اللياقة البدنية ، معدات الريشة ، معدات تنس الطاولة ، بعض معدات التمارين الرياضية.
جهاز المشي
المزايا: الجري هو أكثر حركة إنسانية أساسية ، حيث يتيح التمرين على جهاز المشي للجسم تحقيق التأثير الكامل.
القيود: الجري يكون له بعض الضغط على المفاصل والركبتين والوركين يؤذي الأشخاص أو كبار السن لديهم درجة معينة من المخاطرة. مقارنة الضوضاء. التعب الذاتي قوي جدا في الرياضة.
ملخص: لديه بعض المخاطر.
متسلق الجبال
المزايا: يمكن أن تساعد الجسم بشكل فعال على حرق السعرات الحرارية. للفخذين والأرداف لتعليم تأثير البلاستيك أفضل.
القيود: يحتاج الممارس إلى إتقان إيقاع الوقت ، وضبط المقاومة ، وإلا فإنه سيزيد من الضغط على أسفل الظهر ، مما يتسبب في تلف العضلات. في الممارسة العملية ، لم يشارك في أي تمرين للأطراف العلوية.
ملخص: الحدود العليا.